1. HealthExerciseWeightsHow να ανυψώσετε τα βάρη με τον σωστό τρόπο

Θα πρέπει να μάθετε την κατάλληλη μορφή για την άρση των βαρών σε ένα πρόγραμμα κατάρτισης δύναμης. Ο τρόπος με τον οποίο κάποιοι άνθρωποι σηκώνουν βάρη, νομίζετε ότι εργάζονταν ή φοβόντουσαν έναν γορίλα στο βουνό. Το αγκάθι, ο ουρλιάζοντας και η ταλάντευση δεν είναι ενδείξεις σωστής ανύψωσης του βάρους.

Όταν ανεβαίνετε τα βάρη σε ένα πρόγραμμα κατάρτισης δύναμης, ισχύουν πάντα οι ακόλουθοι κανόνες:

Τα PlateMates είναι ενδιάμεσα βάρη που μπορείτε να προσθέσετε σε αλτήρες ή barbells. [Πίστωση: Φωτογραφία από τον Σου